羅偉恩 2015/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

羅偉恩新北市
ID 90611

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5.0 km | 00:23:43 | 04:43/km

日期: 2015-03-16 16:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 04'49" / 04'42" / 04'46" / 04'40" / 04'44" / 03'20" /

中午吃太多辣棒棒腿，跑一跑排乳酸...
看到長榮中學路上競技部的學生在練接力，擁有青春肉體的爆發力，看起來真過癮~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 356.53 km

Y拖型號累積 : 189.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ming-yin Tsai, 陳恬和其他 11 人說推

·

楊岳欣是女生吼~~

2015-03-17 11:20 ·

1 個人推

羅偉恩是腿比我長，臉比我帥的臭男生~

2015-03-17 11:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'42"	00:09'31"
3	04'46"	00:14'17"
4	04'40"	00:18'57"
5	04'44"	00:23'41"
5.0	03'02"	00:23'43"

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