『Allen』 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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11.5 km | 01:04:53 | 05:38/km

日期: 2015-03-15 07:56 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 06'12" / 05'57" / 05'44" / 06'03" / 05'33" / 05'54" / 05'52" / 05'40" / 05'54" / 04'55" / 04'22" / 05'27" /

3/15 課題 " 動態熱身+早晨放鬆慢跑+伸展放鬆 " 今天是個領跑的概念，以穩定的步伐前進，曬著暖暖的太陽及吹著涼涼的風，這也算是一種享受，誰說跑步一定要拼得你死我活，放鬆慢跑也是很美好的

3月累積里程 : 413.32 km

ADIDAS adizero takumi ren 2 wide 累積 : 472.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

深般若, Bruce Lee 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'57"	00:12'09"
3	05'44"	00:17'53"
4	06'03"	00:23'56"
5	05'33"	00:29'29"
6	05'54"	00:35'23"
7	05'52"	00:41'15"
8	05'40"	00:46'55"
9	05'54"	00:52'49"
10	04'55"	00:57'44"
11	04'22"	01:02'06"
11.6	04'31"	01:04'53"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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