10.5 km | 01:20:36 | 07:42/km日期: 2021-06-10 17:25 - 地點: 國父紀念館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'31" / 07'03" / 06'37" / 07'29" / 07'46" / 07'02" / 07'44" / 07'40" / 08'53" / 08'30" / 09'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'29" (+00'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'02" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'37" | 1000 / 3000 |
4 | | 07'28" (+00'51") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'46" (+01'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'01" (+00'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'44" (+01'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'41" (+01'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'52" (+02'15") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'29" (+01'52") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'38" (+03'01") | 452 / 10452 |
為省時間就近環繞國父紀念館, 一圈1.6k, 跑6圈加上回家的路, 剛滿 10k. 費時80分鐘.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
最大心率為150 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 134.16 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'31" | 00:07'31" |
2 | 07'03" | 00:14'34" |
3 | 06'37" | 00:21'11" |
4 | 07'29" | 00:28'40" |
5 | 07'46" | 00:36'26" |
6 | 07'02" | 00:43'28" |
7 | 07'44" | 00:51'12" |
8 | 07'40" | 00:58'52" |
9 | 08'53" | 01:07'45" |
10 | 08'30" | 01:16'15" |
10.5 | 09'39" | 01:20'37" |