11.1 km | 00:59:38 | 05:22/km日期: 2015-03-10 19:52 - 平均心率: 48 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%
Pace: 06'54" / 05'56" / 05'23" / 04'49" / 04'37" / 05'47" / 05'02" / 05'20" / 05'03" / 04'56" / 04'54" / 08'47" /
想起太極拳似乎荒廢了一年之久,於是跑完走到操場中間想打個楊家老架,結果第一節打一半就打結好幾次,都忘了怎麼鬆了,該從頭複習了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
314.75 km ![](images/shoe.png)
老媽牌 正皮皮鞋 累積 :
25798.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 05'56" | 00:12'50" |
3 | 05'23" | 00:18'13" |
4 | 04'49" | 00:23'02" |
5 | 04'37" | 00:27'39" |
6 | 05'47" | 00:33'26" |
7 | 05'02" | 00:38'28" |
8 | 05'20" | 00:43'48" |
9 | 05'03" | 00:48'51" |
10 | 04'56" | 00:53'47" |
11 | 04'54" | 00:58'41" |
11.1 | 08'47" | 00:59'38" |