陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2015/03/08 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

半馬 | 01:45:12 | 04:59/km | 第7半馬

第五屆2015晨曦麥香『御風前行』馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	01:45:12
總名次	179 / 2164
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'37")

00:50'07" (+01'08")

10 km

(00:50'07")

00:25'08" (+00'46")

15 km

(01:14'29")

00:24'22"

00:48'59"

20 km

(01:39'06")

00:24'37" (+00'15")

Finish

(01:45:12)

日期: 2015-03-08 07:00 - 總爬升: 167 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'09" (+00'35")

1003 / 1003

04'54"

(10'05")

04'55" (+00'21")

994 / 1997

05'12"

(15'17")

05'11" (+00'37")

1002 / 3000

04'53"

(20'10")

04'50" (+00'16")

1007 / 4008

04'53"

(25'03")

04'50" (+00'16")

1008 / 5017

展開計圈分析

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

芳萍說推

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麥香晨曦半程馬拉松

賽前宣言: 快樂的跑，健康的跑、認真的跑！

3月累積里程 : 202.30 km

New Balanc Garmin 890 型號累積 : 866.2 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 9 years ago

威諾, 楓昕和其他 46 人說推

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劉慶瑞恭喜漂亮完賽！！

2015-03-09 19:16 ·

jai yang 五分速內搞定，兼再打兩場壘球，真神人也！

2015-03-09 23:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'59"	00:10'10"
3	05'07"	00:15'17"
4	04'53"	00:20'10"
5	04'49"	00:24'59"
6	05'23"	00:30'22"
7	04'55"	00:35'17"
8	04'46"	00:40'03"
9	05'12"	00:45'15"
10	04'52"	00:50'07"
11	04'59"	00:55'06"
12	04'49"	00:59'55"
13	04'41"	01:04'36"
14	04'56"	01:09'32"
15	04'57"	01:14'29"
16	05'31"	01:20'00"
17	04'52"	01:24'52"
18	05'00"	01:29'52"
19	04'43"	01:34'35"
20	04'31"	01:39'06"
21	04'48"	01:43'54"
21.2	04'58"	01:45'07"