李國韶 2013/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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15.7 km | 01:12:13 | 04:36/km

日期: 2013-04-23 20:40 - 地點: 家至造橋鄉公所折返 - 卡路里: 917 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 04'36" / 04'35" / 04'35" / 04'46" / 04'32" / 04'42" / 04'44" / 04'32" / 04'44" / 04'34" / 04'40" / 04'44" / 04'36" / 04'43" / 04'23" / 04'13" /

跑完後赤腳緩和時，看到了今年第一次螢火蟲，雖然只有兩隻而已...
不知道是衣服穿得不對還是今晚汗水比較多，就在跑完後...久違了，吐血的奶頭！這應該是告訴我，周日明德馬要記得貼個透氣膠帶或塗個凡士林吧

4月累積里程 : 239.91 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1324.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Andy Cheng, cclin 和其他 45 人說推

·

浩澤(大坪) 吐血的奶頭~哈

2013-04-25 09:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'35"	00:09'11"
3	04'35"	00:13'46"
4	04'46"	00:18'32"
5	04'32"	00:23'04"
6	04'42"	00:27'46"
7	04'44"	00:32'30"
8	04'32"	00:37'02"
9	04'44"	00:41'46"
10	04'34"	00:46'20"
11	04'40"	00:51'00"
12	04'44"	00:55'44"
13	04'36"	01:00'20"
14	04'43"	01:05'03"
15	04'23"	01:09'26"
15.7	04'13"	01:12'13"

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