毛志豪 2013/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

毛志豪台南
ID 11899

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6.1 km | 00:28:37 | 04:43/km

日期: 2013-04-18 21:41 - 地點: 雲林麥寮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 183 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 04'34" / 04'42" / 04'42" / 04'48" / 04'47" / 04'48" / 05'07" /

15K飛輪之後在轉換小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.79 km

MIZUNO WAVE CREATION 14 累積 : 433.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Aston, ian 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'42"	00:09'16"
3	04'42"	00:13'58"
4	04'48"	00:18'46"
5	04'47"	00:23'33"
6	04'48"	00:28'21"
6.1	05'05"	00:28'37"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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