ken001 2015/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

ken001 台南
ID 3672

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5.7 km | 00:31:40 | 05:33/km

日期: 2015-03-10 21:09 - 平均心率: 171 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 05'53" / 05'07" / 05'11" / 05'25" / 05'46" / 06'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.55 km

ASICS GEL-CUMULUS 15 累積 : 1040.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

梁平和, 台南德哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'07"	00:11'00"
3	05'11"	00:16'11"
4	05'25"	00:21'36"
5	05'46"	00:27'22"
5.7	06'09"	00:31'40"

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