陳麥摳 2015/03/07 訓練日誌

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陳麥摳

10.5 km | 00:59:23 | 05:39/km

新竹縣寶山鄉2015活力橘子路跑

官方成績
日期	2015-03-07
成績	00:59:23
總名次	60 / 757
分組名次	16 / 169
平均速度	05:39/km

官方證書

陳麥摳

日期: 2015-03-07 07:38 - 總爬升: 162 m - 地點: 寶二水庫仙爺廟 - 天氣: 無日無風無雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

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王國達(新竹瘋) 說推

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【新竹縣寶山鄉2015活力橘子路跑】10.5km路跑組
支持一下地方農會舉辦的活動，雖然農會舉辦的活動雖然比較迷你，但是路線一路上上下下的陡坡，一點也不會比較輕鬆啊！
PS.很巧地在終點遇到南門當歸鴨老闆陳慶源大哥，真沒想到他也來參加這場路跑活動！(還是覺得他應該跑半馬才對啊！)
[大會成績]
大會時間: 01:00:15
淨時間: 00:59:23
總名次: 第60/757名
分組名次: 第16/169名

賽前宣言: 初山路跑！

賽後評分: 停車動線規劃可加強！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.67 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

cold, 廖文紹(大坪) 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'06"	00:11'36"
3	05'01"	00:16'37"
4	06'01"	00:22'38"
5	06'06"	00:28'44"
6	06'35"	00:35'19"
7	06'19"	00:41'38"
8	05'17"	00:46'55"
9	05'56"	00:52'51"
10	05'18"	00:58'09"
10.4	04'17"	00:59'39"