Andy Lin彬哥 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin彬哥台中
ID 136198

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20.9 km | 01:43:00 | 04:55/km

日期: 2015-03-08 06:53 - 總爬升: 115 m - 地點: 旱溪鐵馬道跑到潭子嘉新橋來回 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1103 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 05'30" / 05'22" / 05'05" / 05'01" / 05'02" / 05'01" / 04'58" / 05'01" / 04'56" / 05'01" / 04'43" / 04'48" / 04'57" / 04'41" / 05'05" / 05'03" / 04'36" / 04'59" / 04'44" / 05'43" / 03'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'45")

998 / 998

2

05'24"

(10'46")

05'23" (+00'46")

1000 / 1998

3

05'11"

(15'57")

05'06" (+00'29")

1013 / 3012

4

05'01"

(20'58")

05'01" (+00'24")

999 / 4011

5

05'02"

(26'00")

05'00" (+00'23")

1003 / 5015

展開計圈分析

台中

Andy Lin彬哥

·

今本來只要試跑彩虹鞋16k,路線太棒了，一直跑到潭子嘉新橋剛好10.5k，來回剛好跑一個半馬，時間是103分鐘，均速是4'50幾。Ya…😀

3月累積里程 : 365.44 km

Android - samsung SM-N910U 上傳 | 9 years ago

胡國城, 馬松華和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'22"	00:10'52"
3	05'05"	00:15'57"
4	05'01"	00:20'58"
5	05'02"	00:26'00"
6	05'01"	00:31'01"
7	04'58"	00:35'59"
8	05'01"	00:41'00"
9	04'56"	00:45'56"
10	05'01"	00:50'57"
11	04'43"	00:55'40"
12	04'48"	01:00'28"
13	04'57"	01:05'25"
14	04'41"	01:10'06"
15	05'05"	01:15'11"
16	05'03"	01:20'14"
17	04'36"	01:24'50"
18	04'59"	01:29'49"
19	04'44"	01:34'33"
20	05'43"	01:40'16"
20.6	04'26"	01:43'00"

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