7.0 km | 00:34:33 | 04:55/km日期: 2015-03-03 20:04 - 地點: 高雄:愛河之心 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%
Pace: 04'36" / 04'56" / 05'32" / 06'26" / 04'48" / 07'56" / 05'52" / 40'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'42" | 1006 / 1006 |
2 | | 04'55" (+00'13") | 1002 / 2008 |
3 | | 04'55" (+00'13") | 993 / 3001 |
4 | | 04'49" (+00'07") | 1010 / 4011 |
5 | | 04'50" (+00'08") | 987 / 4999 |
6 | | 04'58" (+00'16") | 1010 / 6010 |
7 | | 05'11" (+00'29") | 998 / 7008 |
8 | | 10'36" (+05'54") | 11 / 7019 |
1.參加PTT高雄夜跑團練。
2.今天跑「高鐵組」,自我挑戰ㄍㄧㄥ一下速度;一開跑就用4分多速,跑了2K,很累,先暫停休息,稍微降速繼續跑。
3.跑了7K,右腳踝阿基里斯腱有點狀況,不勉強,停下來用走的完成後面3K。
4.最近幾次跑完小腿都會痠痛,或許跟換薄底馬拉松鞋有關,慢慢練囉~
3月累積里程 : 135.95 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'36" | 00:04'36" |
2 | 04'56" | 00:09'32" |
3 | 05'32" | 00:15'04" |
4 | 06'26" | 00:21'30" |
5 | 04'48" | 00:26'18" |
6 | 07'56" | 00:34'14" |
7 | 05'52" | 00:40'06" |
7.0 | 42'06" | 00:40'54" |