eric234 2015/02/14 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

eric234

50.4 km | 05:08:03 | 06:06/km

日期: 2015-02-14 04:42 - 總爬升: 440 m - 地點: 蓮池潭-愛河之心-河堤公園-美術館-柴壽山-四海一家-世運 - 天氣: 涼 - 平均心率: 76 - 卡路里: 3857 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 07'09" / 05'40" / 05'42" / 06'48" / 05'45" / 05'32" / 05'51" / 05'42" / 05'43" / 05'31" / 05'54" / 06'14" / 08'23" / 05'25" / 05'11" / 05'32" / 05'51" / 05'49" / 06'50" / 06'08" / 05'40" / 05'42" / 05'32" / 05'36" / 05'56" / 06'49" / 05'38" / 05'58" / 05'22" / 05'55" / 05'48" / 06'10" / 06'03" / 05'39" / 05'37" / 05'55" / 12'00" / 05'14" / 05'40" / 05'20" / 05'37" / 05'38" / 05'35" / 06'02" / 05'49" / 06'52" / 08'26" / 05'24" / 05'40" / 05'47" / 12'35" /

高雄

eric234

留言

地震震醒後之倉惶而跑....

https://www.youtube.com/watch?v=U56boHAGeo0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 368.36 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾子齊, Peter Lee 和其他 29 人說推

留言

觀看另 6 則留言

eric234 至於sunny美女,你大可放心,你那麼多才多藝,相信有許多人會拉你一把地...

2015-02-14 23:00 ·

1 個人推

Sunny Chen 團長:如果有人救我!我想我能回報他的....也只有燉樹皮..和烤野菜了吧XD...得趕快多認識一些野外蔬菜品種知識才行!危急時才能派上用場啊

2015-02-15 14:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'40"	00:12'49"
3	05'42"	00:18'31"
4	06'48"	00:25'19"
5	05'45"	00:31'04"
6	05'32"	00:36'36"
7	05'51"	00:42'27"
8	05'42"	00:48'09"
9	05'43"	00:53'52"
10	05'31"	00:59'23"
11	05'54"	01:05'17"
12	06'14"	01:11'31"
13	08'23"	01:19'54"
14	05'25"	01:25'19"
15	05'11"	01:30'30"
16	05'32"	01:36'02"
17	05'51"	01:41'53"
18	05'49"	01:47'42"
19	06'50"	01:54'32"
20	06'08"	02:00'40"
21	05'40"	02:06'20"
22	05'42"	02:12'02"
23	05'32"	02:17'34"
24	05'36"	02:23'10"
25	05'56"	02:29'06"
26	06'49"	02:35'55"
27	05'38"	02:41'33"
28	05'58"	02:47'31"
29	05'22"	02:52'53"
30	05'55"	02:58'48"
31	05'48"	03:04'36"
32	06'10"	03:10'46"
33	06'03"	03:16'49"
34	05'39"	03:22'28"
35	05'37"	03:28'05"
36	05'55"	03:34'00"
37	12'00"	03:46'00"
38	05'14"	03:51'14"
39	05'40"	03:56'54"
40	05'20"	04:02'14"
41	05'37"	04:07'51"
42	05'38"	04:13'29"
43	05'35"	04:19'04"
44	06'02"	04:25'06"
45	05'49"	04:30'55"
46	06'52"	04:37'47"
47	08'26"	04:46'13"
48	05'24"	04:51'37"
49	05'40"	04:57'17"
50	05'47"	05:03'04"
50.4	12'35"	05:08'03"