游老師 2015/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

游老師桃園
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9.3 km | 01:12:45 | 07:51/km

日期: 2015-02-18 06:06 - 平均心率: 61 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 07'41" / 07'11" / 07'25" / 07'12" / 07'00" / 09'26" / 07'05" / 10'42" / 06'49" / 08'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.21 km

XT 上傳 | 9 years ago

麻油雞, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'11"	00:14'52"
3	07'25"	00:22'17"
4	07'12"	00:29'29"
5	07'00"	00:36'29"
6	09'26"	00:45'55"
7	07'05"	00:53'00"
8	10'42"	01:03'42"
9	06'49"	01:10'31"
9.3	08'31"	01:12'45"

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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