皮包骨 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

皮包骨台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:53:18 | 05:22/km | 第2半馬

2015阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2015-02-15
成績	01:53:18
總名次	649 / 2637
分組名次	215 / 756
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'23")

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:27'14"

15 km

(01:22'20")

00:27'29" (+00'15")

00:55'19" (+00'28")

20 km

(01:50'10")

00:27'50" (+00'36")

Finish

(01:53:18)

日期: 2015-02-15 06:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

台中

皮包骨

ricky tseng 說推

·

台中

皮包骨

ricky tseng 說推

·

台中

皮包骨

ricky tseng 說推

·

台中

皮包骨

·

台中

皮包骨

ricky tseng 說推

·

前面配速完全亂掉 ~ 也記得10K約50分就跑完了 ~ 怎麼一直傳到這個資料上來 ? 之後爆掉沒到自己設定 150，不過也破PB啦 ! 跑完整天都在吃美食 !

賽前宣言: 2小時內完賽 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.31 km

asics kayano 累積 : 1193.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳毅軒, Hsiu-Hsiu 王和其他 12 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽!!

2015-02-16 08:27 ·

1 個人推

2015-02-16 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'31"	00:11'07"
3	05'31"	00:16'38"
4	05'28"	00:22'06"
5	05'31"	00:27'37"
6	05'27"	00:33'04"
7	05'16"	00:38'20"
8	05'51"	00:44'11"
9	05'15"	00:49'26"
10	05'25"	00:54'51"
11	05'43"	01:00'34"
12	05'19"	01:05'53"
13	05'19"	01:11'12"
14	05'42"	01:16'54"
15	05'26"	01:22'20"
16	06'06"	01:28'26"
17	05'18"	01:33'44"
18	05'32"	01:39'16"
19	05'15"	01:44'31"
20	05'39"	01:50'10"
20.6	05'00"	01:53'22"

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