呂慈幼 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

呂慈幼桃園
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112.6 km | 05:33:02 | 20.3 km/h

日期: 2021-05-01 05:06 - 總爬升: 1621 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1689 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

桃園

呂慈幼

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呂慈幼

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桃園

呂慈幼

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桃園

呂慈幼

·

羅&佛&沒有東😊
#跑步呼吸法與騎行融合🤩
#心率棒棒的😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 164.81 km

TCX 上傳 | 3 years ago

梁美惠, 小李哥和其他 5 人說推

·

林家治越來越強

2021-05-01 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	1.8 %
2	19.4	1.1 %
3	18.4	1.4 %
4	18.4	1.7 %
5	16.0	2.8 %
6	15.3	2.0 %
7	23.7	-1.8 %
8	23.5	2.0 %
9	16.1	2.5 %
10	19.4	1.4 %
11	16.2	2.6 %
12	27.7	-1.7 %
13	23.4	-0.8 %
14	15.8	2.1 %
15	15.1	3.3 %
16	12.0	3.4 %
17	24.0	-0.7 %
18	24.5	-0.5 %
19	23.1	-3.0 %
20	37.5	-2.5 %
21	23.8	2.5 %
22	22.1	2.8 %
23	12.8	-3.2 %
24	16.9	4.2 %
25	16.0	5.3 %
26	18.3	3.0 %
27	22.4	3.0 %
28	27.1	-1.9 %
29	37.5	-6.5 %
30	12.5	5.9 %
31	30.0	-3.7 %
32	24.7	-3.9 %
33	18.8	3.5 %
34	20.8	2.7 %
35	20.9	2.5 %
36	16.7	5.7 %
37	16.8	5.5 %
38	10.4	6.1 %
39	13.2	4.0 %
40	21.3	4.3 %
41	4.8	2.7 %
42	42.4	-6.0 %
43	38.7	-8.4 %
44	19.9	2.4 %
45	34.3	-5.0 %
46	6.9	4.0 %
47	14.8	3.3 %
48	7.5	6.4 %
49	10.3	6.3 %
50	21.1	-4.7 %
51	37.9	-6.0 %
52	27.1	-0.6 %
53	22.9	1.0 %
54	22.4	-2.5 %
55	36.7	-3.6 %
56	18.7	5.0 %
57	27.1	-1.3 %
58	14.1	5.0 %
59	27.3	-2.9 %
60	39.1	-5.2 %
61	25.9	3.7 %
62	28.8	-2.1 %
63	34.0	-5.2 %
64	20.9	2.2 %
65	14.0	4.4 %
66	7.8	4.6 %
67	12.2	5.0 %
68	15.7	3.7 %
69	42.9	-5.8 %
70	43.4	-6.1 %
71	43.4	-5.4 %
72	36.4	-3.2 %
73	31.9	-2.9 %
74	32.1	-2.0 %
75	30.0	-1.3 %
76	26.3	1.0 %
77	33.0	-2.3 %
78	32.7	-2.3 %
79	22.5	1.5 %
80	29.0	-1.4 %
81	2.4	-2.6 %
82	20.8	2.1 %
83	20.0	1.1 %
84	18.1	2.6 %
85	13.1	4.0 %
86	14.0	3.2 %
87	11.1	5.0 %
88	8.0	8.9 %
89	7.6	9.1 %
90	5.4	8.8 %
91	38.3	-11.0 %
92	42.9	-8.5 %
93	28.1	-5.5 %
94	15.9	2.9 %
95	21.4	1.2 %
96	17.1	1.4 %
97	22.4	1.0 %
98	24.3	-0.3 %
99	22.8	-0.2 %
100	31.6	-4.3 %
101	30.0	-2.5 %
102	24.7	-1.0 %
103	37.5	-2.4 %
104	28.8	-1.4 %
105	32.7	-2.8 %
106	22.8	2.2 %
107	22.8	-1.1 %
108	13.5	-26.3 %
109	30.0	-1.6 %
110	32.7	-0.9 %
111	19.6	-0.9 %
112	28.3	-1.1 %
112.6	16.5	-22.8 %

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