🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

12.2 km | 01:14:35 | 06:06/km

日期: 2015-02-15 17:39 - 地點: 仁德滯洪池 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 85 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 50%

Pace: 05'54" / 05'41" / 08'18" / 05'47" / 05'51" / 05'42" / 05'48" / 05'48" / 05'49" / 06'00" / 06'01" / 05'58" / 09'50" /

今天和女王、老大一起來滯洪池運動，只不過只有我跑步，他們騎腳踏車！黃昏的小飛蟲還真不少，除此之外，這還真的是適合親子活動的地方！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 376.07 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 2049.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

宋晧源, claire 和其他 192 人說推

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觀看另 13 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 玉如有機會也可以來這跑跑！真是個蠻適合跑步的地方！

2015-02-16 22:45 ·

2 個人推

玉如豪哥我上次好像有繞到那裡，下次有空再跟呂大哥他們去跑跑！！

2015-02-16 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'41"	00:11'35"
3	08'18"	00:19'53"
4	05'47"	00:25'40"
5	05'51"	00:31'31"
6	05'42"	00:37'13"
7	05'48"	00:43'01"
8	05'48"	00:48'49"
9	05'49"	00:54'38"
10	06'00"	01:00'38"
11	06'01"	01:06'39"
12	05'58"	01:12'37"
12.2	10'05"	01:14'35"

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