林信宏 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

林信宏彰化
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18.3 km | 01:34:23 | 05:09/km

日期: 2021-04-18 05:47 - 總爬升: 156 m - 地點: 溪湖～小天使公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'22" / 04'49" / 05'03" / 05'13" / 05'11" / 05'08" / 05'24" / 05'36" / 05'16" / 14'00" / 04'52" / 13'35" / 05'07" / 04'57" / 04'54" / 04'58" / 04'53" / 04'52" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'11")

04'49"

1000 / 2000

3

05'02"

(15'13")

05'02" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'27")

05'13" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'37")

05'10" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林信宏

·

彰化

林信宏

·

彰化

林信宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.69 km

虎走 T820N-4993 累積 : 1811.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柯宏昇 , 喬安和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'49"	00:10'11"
3	05'03"	00:15'14"
4	05'13"	00:20'27"
5	05'11"	00:25'38"
6	05'08"	00:30'46"
7	05'24"	00:36'10"
8	05'36"	00:41'46"
9	05'16"	00:47'02"
10	14'00"	01:01'02"
11	04'52"	01:05'54"
12	13'35"	01:19'29"
13	05'07"	01:24'36"
14	04'57"	01:29'33"
15	04'54"	01:34'27"
16	04'58"	01:39'25"
17	04'53"	01:44'18"
18	04'52"	01:49'10"
18.3	05'13"	01:50'43"

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