鐵弟 2021/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

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8.1 km | 00:45:36 | 05:37/km

日期: 2021-04-16 17:33 - 平均心率: 128 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'05" / 06'01" / 10'07" / 05'25" / 09'07" / 05'25" / 08'34" / 05'15" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'06")

06'02" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'01")

05'55" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'26")

05'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'58")

05'32" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鐵弟

·

歡樂跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.28 km

361 STRATOMIC 累積 : 1664.9 km

TCX 上傳 | 3 years ago

于維蓁, 林教官和其他 9 人說推

·

金賀菈晚安安週末運動愉悅喲🤗
認真又養身健康笑瞇瞇☺️

2021-04-18 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'01"	00:12'06"
3	10'07"	00:22'13"
4	05'25"	00:27'38"
5	09'07"	00:36'45"
6	05'25"	00:42'10"
7	08'34"	00:50'44"
8	05'15"	00:55'59"
8.1	05'23"	00:56'31"

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