彭光玉 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
ID 453913

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80.7 km | 03:10:20 | 25.4 km/h

日期: 2021-04-11 04:33 - 總爬升: 503 m - 地點: 新竹竹北～桃園白沙岬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1856 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'41"

(13'41")

21.95 (-9.08)

5000 / 5000

2

09'46"

(23'27")

30.77 (-0.27)

5000 / 10000

3

11'03"

(34'30")

27.27 (-3.76)

5000 / 15000

4

11'05"

(45'36")

27.07 (-3.97)

5000 / 20000

5

12'12"

(57'48")

24.66 (-6.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

彭光玉

·

新竹

彭光玉

·

新竹

彭光玉

·

假日出勤!!騎乘訓練，與黑馬，俊宏，白沙岬燈塔一日遊，輕鬆騎🚴🚴🚴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 334.53 km

捷安特 TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-Kom

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳小茂和其他 17 人說推

·

黃進玉午安
歡迎來[白沙屯~媽袓文化嚮宴]

2021-04-11 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-2.1 %
2	18.8	4.8 %
3	15.9	5.8 %
4	29.0	-2.1 %
5	30.3	2.0 %
6	26.1	1.6 %
7	35.0	-1.2 %
8	27.5	2.4 %
9	32.7	-1.3 %
10	34.6	-0.9 %
11	2.1	5.5 %
12	29.3	-1.3 %
13	21.1	-2.2 %
14	30.8	-0.9 %
15	29.3	-0.9 %
16	29.0	-1.6 %
17	33.3	-1.3 %
18	32.7	-0.9 %
19	31.3	-1.4 %
20	17.2	3.0 %
21	31.3	-2.4 %
22	8.2	-1.1 %
23	28.1	4.0 %
24	17.1	-0.7 %
25	31.3	-0.6 %
26	25.0	2.0 %
27	7.2	1.3 %
28	28.6	1.4 %
29	1.7	-1.4 %
30	25.7	1.2 %
31	27.7	-0.6 %
32	27.5	-0.6 %
33	23.5	1.3 %
34	27.1	-0.7 %
35	20.2	-0.6 %
36	15.8	-0.6 %
37	20.9	1.0 %
38	20.3	1.6 %
39	1.5	-3.2 %
40	26.1	-0.9 %
41	29.8	3.0 %
42	30.8	-0.6 %
43	30.5	-0.9 %
44	22.2	-0.9 %
45	22.5	1.3 %
46	27.9	-1.1 %
47	28.8	-1.0 %
48	17.1	2.2 %
49	22.8	-1.3 %
50	8.4	-0.7 %
51	25.9	2.0 %
52	6.6	-0.9 %
53	28.3	1.8 %
54	23.2	-0.9 %
55	30.0	1.6 %
56	28.6	3.2 %
57	11.4	2.4 %
58	21.8	2.1 %
59	15.5	4.3 %
60	29.8	1.7 %
61	26.1	1.2 %
62	21.4	1.5 %
63	26.5	2.0 %
64	27.5	2.7 %
65	14.9	2.4 %
66	20.7	-1.6 %
67	1.8	1.6 %
68	28.3	1.8 %
69	25.9	1.7 %
70	33.0	3.3 %
71	30.3	1.5 %
72	31.0	-0.6 %
73	30.0	-1.3 %
74	26.9	-2.3 %
75	38.7	-2.8 %
76	32.1	-9.8 %
77	27.3	2.5 %
78	33.6	-1.1 %
79	30.8	-0.9 %
80	26.1	-0.9 %
80.7	22.5	4.0 %

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