蔡佩珊 2015/02/08 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

983 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡佩珊

全馬 | 04:36:46 | 06:33/km | 第28馬

2015 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	04:36:46
總名次	702 / -
分組名次	8 / -
平均速度	06:33/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+00'54")

01:03'16" (+01'19")

10 km

(01:03'16")

00:32'18" (+02'14")

15 km

(01:33'20")

00:30'04"

01:01'57"

20 km

(02:05'13")

00:31'53" (+01'49")

25 km

(02:39'44")

00:34'31" (+04'27")

01:07'36" (+05'39")

30 km

(03:12'49")

00:33'05" (+03'01")

35 km

(03:48'17")

00:35'28" (+05'24")

01:10'36" (+08'39")

40 km

(04:23'25")

00:35'08" (+05'04")

Finish

(04:36:46)

日期: 2015-02-08 06:00 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 43 - 卡路里: 2890 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:50'31"

(04:50'31")

06'47"

42792 / 42792

00'07"

(04:50'38")

20'15" (+13'28")

5 / 42798

台中

蔡佩珊

我和坤堂-組長+剩大-師兄 (老中青代表)436同時完賽進終點

薛武忠, dayso 和其他 4 人說推

留言

台中

蔡佩珊

薛武忠, dayso 和其他 4 人說推

留言

賽前宣言: HAPPY RUN GO!

賽後評分: 用心也很值得推薦的賽事(有夠歡樂的馬)，新社真的小(繞三次)感覺好像鬼打牆(好在路邊都是滿滿盛開的櫻花)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 317.28 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝俊賓, 綠仔和其他 259 人說推

留言

觀看另 55 則留言

neo 恭喜又完成一馬！

2015-02-13 13:05 ·

舞月光恭喜完賽，真棒

2015-03-02 23:09 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'36"	00:12'09"
3	05'46"	00:17'55"
4	06'26"	00:24'21"
5	06'37"	00:30'58"
6	07'32"	00:38'30"
7	06'35"	00:45'05"
8	06'02"	00:51'07"
9	06'25"	00:57'32"
10	05'44"	01:03'16"
11	05'39"	01:08'55"
12	06'38"	01:15'33"
13	06'03"	01:21'36"
14	05'45"	01:27'21"
15	05'59"	01:33'20"
16	06'03"	01:39'23"
17	06'01"	01:45'24"
18	06'09"	01:51'33"
19	07'02"	01:58'35"
20	06'38"	02:05'13"
21	06'46"	02:11'59"
22	07'54"	02:19'53"
23	06'14"	02:26'07"
24	06'19"	02:32'26"
25	07'18"	02:39'44"
26	06'41"	02:46'25"
27	07'05"	02:53'30"
28	06'26"	02:59'56"
29	06'25"	03:06'21"
30	06'28"	03:12'49"
31	06'44"	03:19'33"
32	07'00"	03:26'33"
33	07'04"	03:33'37"
34	07'24"	03:41'01"
35	07'16"	03:48'17"
36	06'29"	03:54'46"
37	06'39"	04:01'25"
38	06'40"	04:08'05"
39	07'24"	04:15'29"
40	07'56"	04:23'25"
41	06'09"	04:29'34"
42	11'31"	04:41'05"
42.4	22'26"	04:50'48"