林淦鈿（淦哥） 2015/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

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林淦鈿（淦哥）

3.3 km | 00:18:59 | 05:45/km

日期: 2015-02-04 05:36 - 地點: 文心 - 卡路里: 172 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 05'18" / 05'28" / 06'26" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'45")

05'27" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'26"

(17'11")

06'26" (+01'08")

1000 / 3000

4

01'48"

(18'59")

06'09" (+00'51")

292 / 3292

今天狀況很不好
可能是一開始想要跑快的心態吧....
腳還沒熱完就跑太快....
心跳也跟不太上來
為了要長久的跑..
該放掉時就要放掉.....

2月累積里程 : 164.01 km

puma 累積 : 720.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

陳俊吉, kung 和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

Emilio Lin 試看看先熱身10分再跑，或是保持前慢後快的節奏，有差噢

2015-02-04 08:27 ·

2 個人推

林淦鈿（淦哥） Emilio 好的,下次注意

2015-02-04 16:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'28"	00:10'46"
3	06'26"	00:17'12"
3.3	06'09"	00:19'00"

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