楊澤明 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊澤明台南
ID 90910

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.7 km | 01:49:34 | 05:03/km

日期: 2015-01-18 15:03 - 卡路里: 1268 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 05'31" / 04'46" / 04'58" / 04'54" / 05'04" / 05'10" / 05'01" / 04'51" / 04'56" / 05'01" / 04'40" / 04'50" / 04'46" / 05'50" / 04'52" / 04'37" / 04'42" / 04'44" / 04'47" / 04'51" / 07'30" / 04'48" /

1月累積里程 : 179.43 km

Saucony A6 累積 : 513.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

terresa, 黃富興和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ho kim 大家都在比謙虛的

2015-01-31 10:47 ·

楊澤明 Ho妹，腳是真的又受傷了，不是開玩笑的，出差兩星期剛好休息，現在傷痛緩和一點了

2015-01-31 13:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'46"	00:10'17"
3	04'58"	00:15'15"
4	04'54"	00:20'09"
5	05'04"	00:25'13"
6	05'10"	00:30'23"
7	05'01"	00:35'24"
8	04'51"	00:40'15"
9	04'56"	00:45'11"
10	05'01"	00:50'12"
11	04'40"	00:54'52"
12	04'50"	00:59'42"
13	04'46"	01:04'28"
14	05'50"	01:10'18"
15	04'52"	01:15'10"
16	04'37"	01:19'47"
17	04'42"	01:24'29"
18	04'44"	01:29'13"
19	04'47"	01:34'00"
20	04'51"	01:38'51"
21	07'30"	01:46'21"
21.7	04'48"	01:49'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km