8.2 km | 00:47:59 | 05:52/km日期: 2021-04-01 15:14 - 地點: 高速公路橋下到中興橋來回一圈 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 151 - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 8708 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'40" / 05'49" / 06'07" / 06'35" / 06'11" / 05'50" / 05'28" / 05'22" / 05'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'39" (+00'19") | 1004 / 1004 | 181 / 97 |
2 | | 05'48" (+00'28") | 1000 / 2005 | 182 / 94 |
3 | | 06'06" (+00'46") | 1000 / 3005 | 183 / 88 |
4 | | 06'34" (+01'14") | 1009 / 4014 | 182 / 83 |
5 | | 06'07" (+00'47") | 1008 / 5022 | 183 / 89 |
6 | | 05'48" (+00'28") | 1008 / 6030 | 180 / 95 |
7 | | 05'25" (+00'05") | 1005 / 7036 | 178 / 103 |
8 | | 05'20" | 1005 / 8042 | 179 / 104 |
9 | | 04'58" | 177 / 8219 | 178 / 112 |
要休四天連假,心情特別輕鬆,加減跑一下吧。新的鞋子剛開始覺得很緊後來越跑越舒服~哈哈哈......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
215.02 km 亞瑟士 c o n t e n o 5一26.5窄 累積 :
622.2 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'49" | 00:11'29" |
3 | 06'07" | 00:17'36" |
4 | 06'35" | 00:24'11" |
5 | 06'11" | 00:30'22" |
6 | 05'50" | 00:36'12" |
7 | 05'28" | 00:41'40" |
8 | 05'22" | 00:47'02" |
8.2 | 05'20" | 00:47'59" |