強迫自己每半月面對現實一次
避免造成不可挽回的墮落
上回記錄 1/16
昨天櫻花馬早上沒空量今天起床才執行
體重 68.6 Kg --> 68.6Kg
體脂率 13.5 % --> 12.8%
內臟脂肪 4 --> 5
BMI 20.9 -->20.9
基礎代謝 1635 --> 1640
[全身] 皮下脂肪率9.6% --> 9.1%
[全身] 骨骼筋肉率37.1% --> 37.5%
[體幹] 皮下脂肪率8.2% --> 7.8%
[體幹] 骨骼筋肉率31.7% --> 32.3%
[雙腳] 皮下脂肪率12.5% --> 11.7%
[雙腳] 骨骼筋肉率54.2% -->54.6%
[雙手] 皮下脂肪率13.5% -->12.8%
[雙手] 骨骼筋肉率41.4% --> 41.5%
自我分析 : 期間跑量約200K不算多(因故讓訓練混亂) , 強度上也偏弱 , 不過有增加核心訓練上的時間 , 飲食上還是有點貪嘴 XD , 所以結果還算勉強 , 因為肌肉量還是有小增 , 國道馬前要努力調整到位