小白兔 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

小白兔桃園
ID 5835

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14.8 km | 01:25:04 | 05:45/km

日期: 2015-01-25 06:12 - 地點: 慢跑練習 - 平均心率: 138 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 06'26" / 05'38" / 05'40" / 05'41" / 05'36" / 05'28" / 05'40" / 05'34" / 06'10" / 05'25" / 05'34" / 05'36" / 05'28" / 05'25" / 07'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.54 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2463.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

麻油雞, huang.wenju 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'38"	00:12'04"
3	05'40"	00:17'44"
4	05'41"	00:23'25"
5	05'36"	00:29'01"
6	05'28"	00:34'29"
7	05'40"	00:40'09"
8	05'34"	00:45'43"
9	06'10"	00:51'53"
10	05'25"	00:57'18"
11	05'34"	01:02'52"
12	05'36"	01:08'28"
13	05'28"	01:13'56"
14	05'25"	01:19'21"
14.8	07'27"	01:25'04"

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朋友動態

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