Secretariat 2015/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Secretariat 高雄
ID 20548

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5.0 km | 00:20:32 | 04:06/km

日期: 2015-01-31 08:01 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 03'57" / 04'00" / 04'10" / 04'17" / 04'08" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'56")

04'00" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'06")

04'09" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'23")

04'16" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'31")

04'08" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'00"

(20'32")

00'49"

6 / 5006

南一中5000公尺檢測20"31，不過第4K掉太多不是很優，但仍小破PB20秒...^^

1月累積里程 : 195.33 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

moly, Fang 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'00"	00:07'57"
3	04'10"	00:12'07"
4	04'17"	00:16'24"
5	04'08"	00:20'32"
5.0	02'33"	00:20'33"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

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5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

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3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

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6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

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10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

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20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

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7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

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10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

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10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

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10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

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10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

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10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

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10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

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13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

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5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

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19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

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8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

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5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

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