Woody Tsai 2015/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Woody Tsai 新北市
ID 10695

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10.1 km | 00:54:29 | 05:22/km

日期: 2015-01-29 19:13 - 地點: 泰山綜合體育場 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 08'29" / 07'52" / 06'18" / 06'05" / 05'43" / 06'02" / 07'00" / 50'00" /

GPS記錄8.62 km，實際10.14 km。

原先預計fast跑10km，但跑著跑著總覺得右腳掌滑滑的，呼吸跟節奏很不搭，懷疑是不是偷懶多休了幾天的關係?
跑了5km就決定收工暖跑，跑完也覺得右大腿有點緊緊的，騎車才發現右腳鞋帶有綁結但根本沒綁緊...好家在沒扭到~

3.04km-wup 06'00"/km
5.07km-fast 4'46"/km
2.03km-wdn 5'57"/km

1月累積里程 : 173.13 km

K-Swiss k-RUUZ 1.5 累積 : 1037.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

為俊, 汪一任和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

Woody Tsai 草太長了，跑去除草^^
這隻GPS錶400m內的繞圈誤差比較大。

2015-01-30 00:07 ·

Ruru 呵呵…我笑了！難得woody也會說笑喲！

2015-01-30 19:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'52"	00:16'21"
3	06'18"	00:22'39"
4	06'05"	00:28'44"
5	05'43"	00:34'27"
6	06'02"	00:40'29"
7	07'00"	00:47'29"
7.9	07'36"	00:54'29"

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