5.8 km | 00:37:54 | 06:31/km日期: 2015-01-28 17:36 - 地點: 東興國小 - 平均心率: 143 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 57%
Pace: 07'40" / 07'08" / 06'44" / 06'33" / 06'59" / 05'54" /
原計劃練間歇,熱身時覺得腳步沈重,
索性改為恢復跑
練習前的熱身好處之一,幫助自己瞭解今天的狀態,不行就休息
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
295.67 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
494.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'40" | 00:07'40" |
2 | 07'08" | 00:14'48" |
3 | 06'44" | 00:21'32" |
4 | 06'33" | 00:28'05" |
5 | 06'59" | 00:35'04" |
5.8 | 05'54" | 00:39'49" |