杜佐耀 2021/03/15 訓練日誌

杜佐耀新北市
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杜佐耀

166.8 km | 09:29:47 | 17.6 km/h

日期: 2021-03-15 06:44 - 總爬升: 3733 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 67 - 卡路里: 4440 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

40'40"

(40'40")

14.75 (-27.60)

10000 / 10000

39'59"

(01:20'40")

15.06 (-27.29)

10000 / 20000

40'37"

(02:01'18")

14.81 (-27.54)

10000 / 30000

43'20"

(02:44'39")

13.85 (-28.51)

10000 / 40000

45'04"

(03:29'43")

13.33 (-29.02)

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1461.35 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信, 小龍和其他 5 人說推

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小龍真強大

2021-03-16 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	2.7 %
2	10.4	4.3 %
3	16.4	3.1 %
4	15.0	6.3 %
5	14.2	6.3 %
6	32.1	-0.9 %
7	22.4	5.6 %
8	27.1	1.0 %
9	12.0	11.4 %
10	100.0	1.1 %
11	20.2	2.8 %
12	22.6	-2.6 %
13	22.9	3.3 %
14	24.5	2.8 %
15	20.7	3.9 %
16	4.3	3.8 %
17	10.7	8.1 %
18	19.7	3.6 %
19	10.4	7.0 %
20	13.3	6.7 %
21	11.4	7.2 %
22	11.2	5.7 %
23	11.6	7.3 %
24	12.2	4.4 %
25	15.7	5.1 %
26	16.4	3.4 %
27	26.1	-1.5 %
28	27.9	-2.8 %
29	16.4	4.4 %
30	12.9	5.1 %
31	14.3	5.4 %
32	17.1	4.9 %
33	14.9	5.6 %
34	13.1	4.9 %
35	14.6	4.6 %
36	16.1	4.3 %
37	12.2	5.5 %
38	7.1	4.6 %
39	11.2	7.7 %
40	12.0	5.2 %
41	11.4	5.7 %
42	10.7	6.1 %
43	10.0	6.8 %
44	13.6	3.2 %
45	16.9	3.2 %
46	13.4	5.7 %
47	16.1	3.1 %
48	18.3	2.9 %
49	14.8	4.2 %
50	12.6	4.7 %
51	12.5	6.4 %
52	14.0	4.4 %
53	14.7	5.0 %
54	24.8	1.5 %
55	15.1	6.6 %
56	10.8	5.6 %
57	10.9	6.4 %
58	2.4	5.1 %
59	10.8	4.9 %
60	10.7	5.0 %
61	8.7	5.3 %
62	11.2	5.2 %
63	9.9	6.0 %
64	21.3	-2.8 %
65	35.6	-6.8 %
66	34.0	-6.1 %
67	9.2	-3.9 %
68	11.0	6.9 %
69	11.2	4.7 %
70	8.4	5.5 %
71	15.0	5.2 %
72	10.5	5.4 %
73	10.0	7.0 %
74	5.7	7.7 %
75	7.2	8.9 %
76	7.2	8.2 %
77	6.4	9.4 %
78	6.7	6.4 %
79	3.5	9.1 %
80	5.7	10.3 %
81	4.6	7.7 %
82	21.1	-5.8 %
83	6.9	13.8 %
84	2.6	11.8 %
85	18.0	-9.9 %
86	8.8	5.7 %
87	12.5	-6.2 %
88	32.4	-7.2 %
89	2.2	-9.9 %
90	17.4	-4.4 %
91	21.2	-9.0 %
92	28.1	-8.9 %
93	30.8	-9.2 %
94	33.6	-7.3 %
95	30.3	-5.8 %
96	18.9	-5.7 %
97	13.6	-9.1 %
98	40.0	-5.0 %
99	23.7	-4.5 %
100	3.7	4.9 %
101	8.7	5.8 %
102	8.5	6.7 %
103	16.7	-3.2 %
104	13.1	-5.1 %
105	27.1	-3.4 %
106	35.0	-6.5 %
107	34.6	-4.0 %
108	34.0	-4.3 %
109	34.3	-5.3 %
110	34.3	-4.9 %
111	36.7	-6.8 %
112	23.2	-1.6 %
113	29.5	-2.7 %
114	34.3	-3.4 %
115	34.3	-4.4 %
116	35.6	-4.5 %
117	31.3	-3.8 %
118	16.7	-2.0 %
119	20.6	-2.1 %
120	36.4	-4.7 %
121	33.0	-2.5 %
122	33.6	-3.6 %
123	30.0	-5.8 %
124	39.1	-6.5 %
125	34.6	-6.0 %
126	24.8	-5.0 %
127	30.0	-6.4 %
128	29.5	-3.8 %
129	31.9	-5.0 %
130	35.6	-2.8 %
131	37.1	-4.2 %
132	40.0	-3.8 %
133	33.0	-5.0 %
134	31.6	-3.9 %
135	27.1	-4.5 %
136	37.5	-3.5 %
137	37.1	-3.8 %
138	19.6	2.8 %
139	27.7	-1.2 %
140	22.8	-3.1 %
141	33.0	-3.9 %
142	38.7	-4.4 %
143	31.9	-6.0 %
144	42.9	-6.5 %
145	43.9	-6.8 %
146	43.9	-6.3 %
147	41.4	-4.2 %
148	42.4	-5.4 %
149	39.1	-4.9 %
150	23.5	-4.1 %
151	66.7	1.3 %
152	30.3	-2.3 %
153	30.5	-2.6 %
154	11.4	-9.0 %
155	1800.0	1.0 %
156	60.0	-1.0 %
157	28.1	-3.1 %
158	27.7	-3.0 %
159	25.7	-2.7 %
160	60.0	-1.2 %
161	43.9	-3.8 %
162	38.7	-3.3 %
163	35.0	-4.2 %
164	28.8	-1.9 %
165	34.6	-0.8 %
166	29.8	-1.3 %
166.8	23.5	-1.3 %