江鳥玉賓 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.0 km | 00:48:34 | 04:50/km

日期: 2021-03-17 18:26 - 地點: 桃體 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'19" / 04'56" / 04'53" / 04'51" / 04'45" / 04'36" / 04'46" / 04'48" / 04'54" / 04'42" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'14")

04'55" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'08")

04'53" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'58")

04'50" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'44")

04'45" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

身上多了兩公斤衝一下💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.04 km

亞瑟士虎走累積 : 509.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐝小蜜蜂👣, 余世明和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳忠傑矮鵝～嚇死倫了，兆加緊😱

2021-03-18 15:27 ·

1 個人推

江鳥玉賓還要跟傑哥學習學習😅

2021-03-18 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'56"	00:10'15"
3	04'53"	00:15'08"
4	04'51"	00:19'59"
5	04'45"	00:24'44"
6	04'36"	00:29'20"
7	04'46"	00:34'06"
8	04'48"	00:38'54"
9	04'54"	00:43'48"
10	04'42"	00:48'30"
10.0	04'15"	00:48'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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