Ken0830 2015/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ken0830 高雄
ID 193636

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:30:53 | 05:07/km

日期: 2015-01-21 20:49 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 5166 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 05'37" / 05'03" / 04'57" / 05'00" / 04'52" / 05'07" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'35" (+00'43")

1003 / 1003

163 / 109

2

05'11"

(10'48")

05'09" (+00'17")

1004 / 2007

168 / 115

3

05'03"

(15'51")

05'02" (+00'10")

1000 / 3008

168 / 117

4

04'59"

(20'50")

05'00" (+00'08")

995 / 4003

168 / 118

5

04'53"

(25'43")

04'52"

1000 / 5004

167 / 122

展開計圈分析

這速度跑起來有點ㄍㄧㄥ。只能偶一為之。

1月累積里程 : 138.78 km

Mizuno Sayonara 2 累積 : 847.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

詹鎮岳, 簡多多和其他 4 人說推

·

吳仲傑拼速度喔

2015-01-21 21:41 ·

Ken0830 增加一下訓練強度。

2015-01-21 23:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'03"	00:10'40"
3	04'57"	00:15'37"
4	05'00"	00:20'37"
5	04'52"	00:25'29"
6	05'07"	00:30'36"
6.0	10'15"	00:30'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km