劉奕夆 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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10.0 km | 00:55:32 | 05:32/km

日期: 2021-03-15 18:01 - 平均心率: 128 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 54% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'27" / 05'44" / 05'28" / 05'05" / 05'19" / 05'14" / 18'02" / 05'33" / 05'28" / 05'23" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'09")

05'44" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'37")

05'27" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'05"

(22'42")

05'05"

1000 / 4000

5

05'19"

(28'02")

05'19" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 280.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何中桓, 林和珠和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'44"	00:12'11"
3	05'28"	00:17'39"
4	05'05"	00:22'44"
5	05'19"	00:28'03"
6	05'14"	00:33'17"
7	18'02"	00:51'19"
8	05'33"	00:56'52"
9	05'28"	01:02'20"
10	05'23"	01:07'43"
10.0	04'36"	01:07'47"

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