智文 2021/02/28 訓練日誌

智文雲林
ID 146139

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智文

58.7 km | 05:01:50 | 11.7 km/h

日期: 2021-02-28 09:12 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 1586 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'35"

(03'35")

16.82 (-11.75)

1000 / 1000

03'00"

(06'35")

20.34 (-8.23)

1013 / 2013

02'36"

(09'11")

23.38 (-5.19)

1006 / 3020

03'37"

(12'48")

16.74 (-11.83)

1009 / 4029

08'48"

(21'36")

6.86 (-21.71)

1005 / 5035

展開計圈分析

03'42"

(25'18")

16.36 (-12.21)

1007 / 6042

04'02"

(29'20")

14.94 (-13.63)

1000 / 7043

06'24"

(35'44")

9.47 (-19.10)

1008 / 8052

15'39"

(51'23")

3.87 (-24.70)

1008 / 9060

10'05"

(01:01'28")

6.02 (-22.55)

1010 / 10070

02'58"

(01:04'26")

20.45 (-8.12)

1007 / 11078

02'16"

(01:06'42")

26.87 (-1.71)

1014 / 12093

03'32"

(01:10'14")

17.14 (-11.43)

1006 / 13099

16'07"

(01:26'21")

3.76 (-24.81)

1008 / 14108

03'39"

(01:30'00")

16.59 (-11.98)

1005 / 15113

15'38"

(01:45'38")

3.86 (-24.71)

1005 / 16118

04'09"

(01:49'47")

14.52 (-14.06)

1000 / 17118

21'45"

(02:11'32")

2.77 (-25.80)

1004 / 18123

02'57"

(02:14'29")

20.57 (-8.00)

1007 / 19130

02'29"

(02:16'58")

24.32 (-4.25)

1002 / 20133

22'52"

(02:39'50")

2.63 (-25.95)

1000 / 21133

02'31"

(02:42'21")

24.00 (-4.57)

1002 / 22136

02'18"

(02:44'39")

26.28 (-2.29)

1002 / 23139

03'02"

(02:47'41")

20.00 (-8.57)

1007 / 24146

02'40"

(02:50'21")

22.93 (-5.64)

1013 / 25160

02'31"

(02:52'52")

24.16 (-4.41)

1007 / 26167

03'13"

(02:56'05")

18.75 (-9.82)

1003 / 27171

02'43"

(02:58'48")

22.36 (-6.21)

1007 / 28178

04'06"

(03:02'54")

14.75 (-13.82)

1005 / 29184

03'26"

(03:06'20")

17.65 (-10.92)

1008 / 30192

03'49"

(03:10'09")

15.79 (-12.78)

1000 / 31192

04'30"

(03:14'39")

13.43 (-15.14)

1004 / 32197

03'46"

(03:18'25")

16.00 (-12.57)

1001 / 33198

03'26"

(03:21'51")

17.56 (-11.01)

1004 / 34202

17'40"

(03:39'31")

3.40 (-25.17)

1001 / 35204

03'32"

(03:43'03")

17.14 (-11.43)

1009 / 36213

09'28"

(03:52'31")

6.37 (-22.20)

1004 / 37218

03'33"

(03:56'04")

17.14 (-11.43)

1010 / 38228

03'56"

(04:00'00")

15.32 (-13.25)

1000 / 39228

02'19"

(04:02'19")

26.47 (-2.10)

1014 / 40243

02'37"

(04:04'56")

23.08 (-5.49)

1005 / 41249

02'36"

(04:07'32")

23.38 (-5.19)

1011 / 42260

02'22"

(04:09'54")

25.53 (-3.04)

1002 / 43263

02'30"

(04:12'24")

24.32 (-4.25)

1009 / 44273

08'20"

(04:20'44")

7.21 (-21.36)

1001 / 45274

04'42"

(04:25'26")

12.81 (-15.76)

1003 / 46277

03'11"

(04:28'37")

18.95 (-9.62)

1001 / 47279

02'22"

(04:30'59")

25.71 (-2.86)

1012 / 48291

02'26"

(04:33'25")

24.83 (-3.74)

1001 / 49293

02'46"

(04:36'11")

21.95 (-6.62)

1011 / 50305

02'32"

(04:38'43")

23.84 (-4.73)

1002 / 51307

02'26"

(04:41'09")

24.83 (-3.74)

1005 / 52312

02'26"

(04:43'35")

25.00 (-3.57)

1009 / 53322

02'16"

(04:45'51")

26.67 (-1.90)

1003 / 54326

02'08"

(04:47'59")

28.57

1010 / 55336

04'25"

(04:52'24")

13.74 (-14.83)

1010 / 56347

02'38"

(04:55'02")

22.93 (-5.64)

1002 / 57349

02'56"

(04:57'58")

20.57 (-8.00)

1005 / 58355

03'52"

(05:01'50")

11.43 (-17.14)

736 / 59091

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.77 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許琴龍, 徐小昇和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	4.2 %
2	20.2	-0.9 %
3	22.8	-0.8 %
4	18.0	3.6 %
5	6.6	5.9 %
6	16.4	2.5 %
7	14.7	3.7 %
8	9.7	1.9 %
9	3.8	-1.4 %
10	6.0	-1.9 %
11	20.0	-2.1 %
12	26.5	-2.7 %
13	17.2	-4.8 %
14	3.8	4.0 %
15	15.7	-3.9 %
16	3.8	-1.1 %
17	14.6	5.8 %
18	2.8	-7.9 %
19	20.2	2.0 %
20	24.2	-1.0 %
21	2.6	-1.0 %
22	23.5	2.0 %
23	26.5	-1.4 %
24	20.0	3.0 %
25	22.2	-2.4 %
26	23.8	2.0 %
27	18.9	-1.2 %
28	21.7	-2.1 %
29	14.6	2.9 %
30	17.6	-1.0 %
31	15.8	3.0 %
32	13.6	2.8 %
33	15.6	3.2 %
34	17.3	-5.1 %
35	3.4	-3.0 %
36	17.2	1.5 %
37	6.3	3.9 %
38	16.8	3.7 %
39	15.3	2.0 %
40	25.4	-4.7 %
41	23.7	-2.0 %
42	23.1	-0.9 %
43	25.0	-0.4 %
44	24.7	1.3 %
45	10.7	-1.4 %
46	8.2	2.1 %
47	18.2	1.5 %
48	25.7	-0.8 %
49	24.7	-0.4 %
50	21.7	1.2 %
51	23.7	1.2 %
52	24.7	-0.6 %
53	24.7	-0.1 %
54	26.5	-1.0 %
55	28.1	-0.4 %
56	13.7	1.8 %
57	22.5	-1.4 %
58	20.7	2.0 %
58.7	11.0	-1.5 %