杜佐耀 2021/03/13 訓練日誌

杜佐耀新北市
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GIANT TCR AD SL2
已使用了 3 年 6 個月 14 天
共騎了 36251.6 km

Ubike
已使用了 7 年 11 個月 11 天
共騎了 1549.6 km

GIANT IGUANA
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共騎了 14106.0 km

PERFORMER
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共騎了 68799.0 km

VENTURA
已使用了 16 年 11 個月 11 天
共騎了 3754.0 km

ZUES
已使用了 17 年 7 個月 11 天
共騎了 19672.7 km

賽事 (0)

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1239.4 km |

150764.4 km
2024 年 :

0.0 km |

17699.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	451.2
Nov	0.0	1689.3
Oct	0.0	1381.2
Sep	0.0	1462.9
Aug	0.0	1612.9
Jul	0.0	1194.3

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里程碑 (126)

2024/12/01 恭喜杜佐耀獲得 19500 推
2023/02/11 恭喜杜佐耀獲得 19000 推
2021/05/18 恭喜杜佐耀獲得 18500 推
2021/01/28 恭喜杜佐耀獲得 18000 推
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杜佐耀

116.8 km | 04:44:58 | 24.6 km/h

日期: 2021-03-13 08:53 - 總爬升: 815 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1876 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'29"

(21'29")

28.12 (-1.63)

10000 / 10000

20'52"

(42'22")

28.80 (-0.95)

10000 / 20000

26'51"

(01:09'14")

22.36 (-7.39)

10000 / 30000

26'55"

(01:36'09")

22.36 (-7.39)

10000 / 40000

29'39"

(02:05'48")

20.34 (-9.41)

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1461.35 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐福清, WALDI 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.5 %
2	29.0	-1.1 %
3	29.0	-1.1 %
4	31.0	-0.5 %
5	32.4	-0.6 %
6	29.8	-0.4 %
7	27.9	3.2 %
8	22.9	-0.8 %
9	22.2	1.2 %
10	29.8	-0.7 %
11	30.8	-0.6 %
12	25.4	-0.8 %
13	20.7	-0.3 %
14	20.7	-0.6 %
15	21.7	-0.8 %
16	25.0	-0.9 %
17	18.7	-0.6 %
18	33.0	-0.7 %
19	23.8	-0.6 %
20	31.0	-1.5 %
21	31.6	-0.4 %
22	18.6	-0.7 %
23	18.8	3.5 %
24	14.4	6.8 %
25	25.5	3.6 %
26	8.1	5.0 %
27	3.7	6.0 %
28	16.5	5.6 %
29	19.6	2.2 %
30	28.3	2.7 %
31	21.3	1.9 %
32	17.6	3.6 %
33	28.6	-1.8 %
34	31.3	-4.0 %
35	26.5	2.8 %
36	34.6	-1.6 %
37	29.3	2.0 %
38	16.6	4.3 %
39	15.9	4.4 %
40	9.9	4.6 %
41	22.5	2.1 %
42	20.3	4.0 %
43	1.1	4.0 %
44	17.3	2.8 %
45	24.8	-2.8 %
46	19.7	1.3 %
47	26.9	-0.9 %
48	17.1	5.4 %
49	8.5	-3.7 %
50	37.5	-4.5 %
51	32.1	-3.2 %
52	31.0	-1.7 %
53	20.7	4.3 %
54	18.2	3.6 %
55	11.2	3.9 %
56	14.9	4.0 %
57	18.3	2.3 %
58	33.6	-2.6 %
59	51.4	-4.9 %
60	46.2	-5.4 %
61	45.0	-3.3 %
62	47.4	-3.6 %
63	29.3	-2.6 %
64	17.6	-1.0 %
65	20.9	-1.8 %
66	26.9	1.2 %
67	22.6	-1.9 %
68	10.9	-0.9 %
69	24.5	-2.1 %
70	32.1	-0.8 %
71	30.3	-1.2 %
72	31.3	-1.4 %
73	26.1	-1.1 %
74	22.4	2.0 %
75	25.9	-0.9 %
76	27.5	-1.0 %
77	36.0	-0.8 %
78	34.0	-1.1 %
79	31.6	-0.7 %
80	34.3	-1.1 %
81	30.8	-1.2 %
82	12.5	-2.0 %
83	27.3	-0.6 %
84	26.1	-0.9 %
85	27.5	-0.7 %
86	27.9	-1.3 %
87	24.8	-1.1 %
88	28.1	-0.5 %
89	27.7	-0.5 %
90	27.3	-1.0 %
91	26.7	-1.1 %
92	25.5	-2.6 %
93	2.1	1.0 %
94	24.8	-0.8 %
95	7.1	-0.6 %
96	14.8	1.5 %
97	8.9	-0.6 %
98	25.7	-0.8 %
99	25.5	2.8 %
100	26.3	-0.7 %
101	26.5	-0.2 %
102	33.0	1.0 %
103	14.0	-0.6 %
104	25.4	2.5 %
105	26.9	-1.3 %
106	26.7	-1.1 %
107	28.8	2.2 %
108	29.3	1.2 %
109	10.8	2.4 %
110	22.2	-1.0 %
111	22.4	1.5 %
112	28.8	1.5 %
113	30.3	-0.5 %
114	29.8	1.6 %
115	33.0	1.0 %
116	27.3	-0.4 %
116.8	16.8	1.2 %