杜佐耀 2021/03/11 訓練日誌

杜佐耀新北市
ID 168637

60 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (6)

GIANT TCR AD SL2
已使用了 3 年 6 個月 14 天
共騎了 36251.6 km

Ubike
已使用了 7 年 11 個月 11 天
共騎了 1549.6 km

GIANT IGUANA
已使用了 8 年 8 個月 11 天
共騎了 14106.0 km

PERFORMER
已使用了 9 年 7 個月 11 天
共騎了 68799.0 km

VENTURA
已使用了 16 年 11 個月 11 天
共騎了 3754.0 km

ZUES
已使用了 17 年 7 個月 11 天
共騎了 19672.7 km

賽事 (0)

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1239.4 km |

150764.4 km
2024 年 :

0.0 km |

17699.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	451.2
Nov	0.0	1689.3
Oct	0.0	1381.2
Sep	0.0	1462.9
Aug	0.0	1612.9
Jul	0.0	1194.3

朋友 (10)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (126)

2024/12/01 恭喜杜佐耀獲得 19500 推
2023/02/11 恭喜杜佐耀獲得 19000 推
2021/05/18 恭喜杜佐耀獲得 18500 推
2021/01/28 恭喜杜佐耀獲得 18000 推
2020/07/06 恭喜杜佐耀獲得 17500 推
2020/03/05 恭喜杜佐耀獲得 17000 推
2019/10/16 恭喜杜佐耀獲得 16500 推
2019/06/07 恭喜杜佐耀獲得 16000 推
2019/03/17 恭喜杜佐耀獲得 15500 推
2019/01/18 恭喜杜佐耀獲得 15000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

杜佐耀

203.6 km | 07:09:56 | 28.4 km/h

日期: 2021-03-11 09:03 - 總爬升: 898 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 83 - 卡路里: 3155 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'39"

(20'39")

29.27 (-5.68)

10000 / 10000

20'18"

(40'58")

29.75 (-5.20)

10000 / 20000

19'25"

(01:00'23")

31.03 (-3.92)

10000 / 30000

18'26"

(01:18'49")

32.73 (-2.22)

10000 / 40000

17'37"

(01:36'27")

34.29 (-0.67)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1461.35 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

WALDI, 阿良和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	1.2 %
2	27.9	2.0 %
3	28.8	1.2 %
4	27.7	-1.5 %
5	32.4	1.8 %
6	29.8	-0.7 %
7	28.1	-0.9 %
8	27.3	1.8 %
9	30.0	-0.9 %
10	31.3	-0.4 %
11	29.3	-0.6 %
12	31.3	-0.5 %
13	29.3	1.0 %
14	28.8	-0.8 %
15	29.5	-0.8 %
16	24.8	2.5 %
17	29.5	-1.2 %
18	28.3	-0.4 %
19	34.0	-0.4 %
20	32.4	-0.3 %
21	26.1	4.0 %
22	32.7	2.0 %
23	34.0	-1.2 %
24	32.4	-0.6 %
25	29.0	-1.8 %
26	31.9	-0.4 %
27	30.5	1.0 %
28	29.8	1.4 %
29	31.3	-0.6 %
30	33.0	-0.9 %
31	31.9	-1.2 %
32	34.6	1.3 %
33	31.6	2.0 %
34	37.9	-0.9 %
35	33.6	1.5 %
36	33.0	2.0 %
37	28.8	-1.0 %
38	33.3	1.3 %
39	25.9	-0.8 %
40	33.6	1.2 %
41	35.6	-0.9 %
42	34.6	-0.2 %
43	33.6	-0.7 %
44	34.6	-0.4 %
45	21.6	2.0 %
46	44.4	-1.5 %
47	30.5	1.2 %
48	34.0	-0.4 %
49	35.6	-0.8 %
50	35.0	1.0 %
51	35.3	1.2 %
52	33.0	-0.7 %
53	27.7	2.0 %
54	32.1	-0.3 %
55	35.0	3.0 %
56	27.7	-1.2 %
57	21.3	1.6 %
58	32.1	-1.0 %
59	97.3	-0.3 %
60	38.7	-0.4 %
61	35.6	2.3 %
62	36.4	-1.0 %
63	34.3	-0.2 %
64	12.4	-1.7 %
65	23.5	-0.7 %
66	38.7	-0.5 %
67	30.8	-0.6 %
68	32.1	1.4 %
69	43.9	-0.9 %
70	37.9	2.0 %
71	30.5	-0.8 %
72	37.9	-0.2 %
73	37.5	1.0 %
74	40.0	-0.7 %
75	36.0	1.2 %
76	34.3	-0.7 %
77	35.0	1.2 %
78	33.3	1.5 %
79	32.7	-0.8 %
80	31.9	1.4 %
81	35.0	-0.4 %
82	36.4	-0.3 %
83	22.8	-0.7 %
84	32.4	-0.5 %
85	27.5	-1.0 %
86	34.6	1.5 %
87	30.3	1.3 %
88	34.3	-1.0 %
89	29.5	1.3 %
90	27.3	2.2 %
91	23.1	2.0 %
92	25.5	-1.1 %
93	36.0	-0.8 %
94	35.3	-0.4 %
95	32.4	-0.4 %
96	33.0	3.3 %
97	33.6	2.6 %
98	36.7	-1.5 %
99	37.9	-1.1 %
100	22.6	4.5 %
101	24.2	4.3 %
102	5.0	-3.8 %
103	25.5	-4.4 %
104	39.6	-3.5 %
105	31.6	-3.2 %
106	25.9	2.0 %
107	25.9	-2.4 %
108	29.3	-1.4 %
109	25.7	2.8 %
110	27.5	-0.8 %
111	26.1	1.5 %
112	24.7	2.0 %
113	23.5	1.7 %
114	27.5	-2.4 %
115	26.9	-2.7 %
116	27.1	-0.7 %
117	25.2	1.0 %
118	27.3	-1.5 %
119	21.2	-1.3 %
120	27.9	2.0 %
121	18.7	-0.8 %
122	17.0	3.0 %
123	20.5	-2.0 %
124	23.2	4.0 %
125	23.1	1.7 %
126	29.0	-0.9 %
127	23.7	-1.0 %
128	19.1	1.7 %
129	24.2	2.2 %
130	22.1	-0.9 %
131	21.2	2.5 %
132	22.6	-1.0 %
133	17.1	-1.3 %
134	22.9	-1.2 %
135	22.2	3.5 %
136	23.2	2.5 %
137	3.3	-1.2 %
138	22.2	1.6 %
139	24.8	-0.4 %
140	15.4	1.6 %
141	18.6	2.5 %
142	26.9	-1.4 %
143	25.7	2.8 %
144	24.8	-2.1 %
145	23.4	-2.2 %
146	11.2	3.0 %
147	1800.0	-0.8 %
148	21.3	-0.8 %
149	18.8	2.9 %
150	27.9	-1.8 %
151	26.1	-0.4 %
152	26.1	2.8 %
153	25.0	3.0 %
154	26.3	-1.5 %
155	28.1	-0.8 %
156	24.7	2.0 %
157	26.5	-0.4 %
158	26.1	-1.6 %
159	23.8	2.4 %
160	27.3	-1.7 %
161	27.7	-1.1 %
162	27.3	2.5 %
163	25.5	-1.2 %
164	26.7	-1.7 %
165	27.7	-0.9 %
166	14.3	1.8 %
167	27.1	2.3 %
168	24.2	2.5 %
169	32.1	-2.0 %
170	25.0	-1.6 %
171	27.9	2.0 %
172	24.8	-1.1 %
173	29.0	1.6 %
174	31.6	-1.0 %
175	25.0	-0.9 %
176	30.0	1.6 %
177	31.6	-1.0 %
178	30.5	1.0 %
179	25.7	2.0 %
180	18.3	-1.8 %
181	29.8	-1.5 %
182	26.9	2.4 %
183	27.7	-1.5 %
184	23.4	-1.3 %
185	23.2	1.5 %
186	29.0	-2.0 %
187	27.9	2.8 %
188	31.9	-1.0 %
189	26.9	-1.8 %
190	14.1	2.4 %
191	30.0	-1.1 %
192	27.7	1.7 %
193	24.3	-0.9 %
194	25.7	1.4 %
195	29.8	2.0 %
196	31.6	1.0 %
197	27.3	-1.2 %
198	31.6	-0.8 %
199	31.9	1.4 %
200	33.0	-1.7 %
201	22.8	2.3 %
202	31.6	-0.6 %
203	33.3	-0.8 %
203.6	24.4	2.0 %