王錫珍 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

王錫珍彰化
ID 506410

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2.2 km | 00:13:43 | 06:07/km

日期: 2021-03-11 18:49 - 平均心率: 126 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'28" / 05'51" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'17")

05'50"

1000 / 2000

3

01'25"

(13'43")

05'58" (+00'08")

238 / 2238

間歇練習前暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.20 km

ASICS GT-1000 9 累積 : 1502.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Raine, Wang Jun Liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'51"	00:12'19"
2.2	06'01"	00:13'45"

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成績 : 02:30:48

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