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雲遠德
桃園
ID 74786
93 位追隨者
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雲遠德
12.0 km
|
00:58:24
|
04:52/km
日期:
2021-03-03 05:27
-
地點:
健身房
-
天氣:
陰
-
卡路里:
756 Cal
今天雖然沒下雨,但週三課表是跑間歇。
每次跑間歇之前,心理還是會猶豫著要跑嗎?不過,當第一趟跑完時就覺得沒什麼好害怕的。今天的強度有提升,當跑完8趟時,頓時覺得人生很美滿,佩服自己又再一次做到了。
3月累積里程 :
423.09 km
asics 虎走2 累積 :
4695.0 km
手動上傳
| 3 years ago
Kelly🌸🌼
,
建民
和其他
23
人說推
·
留言
觀看另 13 則留言
林家治
恭喜又突破了👍
2021-03-03 10:55 ·
1
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李百信
敖早晨運飆速快樂喔~
2021-03-03 10:58 ·
1
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大狗
間歇跑愉快, 能順利完成課表是很開心的👍
2021-03-03 11:00 ·
1
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♊ 海v.🦄
間歇跑強度的啊🙈
動輒3,4分速的!!
我還是看你們跑就好😅
2021-03-03 11:26 ·
1
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黃進發
阿德早安,你已經那麼厲害了還是很認真的在練間歇👍👍👍晨跑愉快!
2021-03-03 11:27 ·
1
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葉子
阿德下禮拜三帶我跑阿,我也要覺得人生很美😆
2021-03-03 12:09 ·
1
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曾烽耿
阿德午安
今天有在大火房努力的在找你哦…也佩服每週跑強度的你!
2021-03-03 12:12 ·
1
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張清榮
午安安,週三跑步運動愉快,漂亮12K,加油
2021-03-03 12:15 ·
1
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蕭家鑛
讚啦!團長出遊還能按表操課。
2021-03-03 12:32 ·
1
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Judy
我還是覺得出遊比較美!
2021-03-03 13:59 ·
1
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陳家俊
ㄚ德午好
你不知道我心裡的苦呀!
2021-03-03 14:18 ·
1
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新明(Simmons)
阿德午安!運動愉快!練間歇真的累,但完成之後的果實超甜美!
2021-03-03 16:25 ·
1
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♊ 海v.🦄
還好我沒問阿德哪裡人...
不過你可以自己說😂
我有朋友姓“寧”我就覺得很少見了
雲完全沒有欸
看你月跑量都400多
又快...
這腳是不是假的....😆
2021-03-03 18:24 ·
1
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建民
阿民都不敢跑間歇了!
相信阿德一定會成功的,到時可以來個12k長間歇吧😄
2021-03-04 05:32 ·
1
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CHARLEY🌴
跑間歇在練跑過程我覺得還蠻重要的,早期我也是這樣ㄍ一ㄥ過來的.....
短間歇可以跑300x16趟....這種類型就完全速度導向了!!
中長間歇就可以800x10為主~1600四~六趟為輔
長間歇主要就3200。我現在暫時沒想再提高速度,這種長間歇我就會跑5000+4000+3000這種三類型混合來跑....
2021-03-05 15:04 ·
1
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