4.0 km | 00:27:02 | 06:44/km日期: 2021-02-24 05:07 - 平均心率: 139 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'54" / 06'47" / 09'26" / 06'44" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'53" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'47" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'35" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'44" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'40" (+00'05") | 6 / 4006 |
部門還在休假中,晚上只有我一個人在三樓。難得的機會,可以從A棟跑到B棟,彎來彎去再跑回來,一圈大約290-300之間。
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穿的是已經退休很久的一代跑鞋(六年了),底部防滑的橡膠都破到被我撕了,所以跑起來真的滑,只能小小心地轉彎(一趟要轉18次彎)。外加想聽音樂耳機一直戴不住,整體上不好跑,勉強完成四公里。
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後面還有兩天,可能還可以再跑一次...裝備要戴齊全點。(現在才想到我有帶臂套到公司怎麼給忘了)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
100.23 km Reebok 藍色 累積 :
473.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 06'47" | 00:13'41" |
3 | 09'26" | 00:23'07" |
4 | 06'44" | 00:29'51" |
4.0 | 05'32" | 00:29'53" |