7.0 km | 00:37:43 | 05:22/km日期: 2013-04-08 19:24 - 地點: 台北市內湖區美堤河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 05'42" / 05'22" / 05'23" / 05'31" / 05'20" / 05'16" / 05'03" / 06'15" /
XT回來了,馬拉松世界揪肝心,還幫我更新好了,順便拿出久違的心跳帶來測測心跳。
今天忽然忙到翻,五點半還趕回公司開會,不得已的情況下噗嚨貢跑聚又爽約了,金歹勢!七點開完會自發性補跑,雖然工作繁雜,但是涼爽的天氣搭配著愉快心情,工作上的瑣事都不瑣碎了!
月底又要出差廈門,這個月業績創新高,伴隨而來的問題還是需要慢慢解決,anyway, Let it be!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
109.56 km ![](images/shoe.png)
NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 :
1379.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'22" | 00:11'04" |
3 | 05'23" | 00:16'27" |
4 | 05'31" | 00:21'58" |
5 | 05'20" | 00:27'18" |
6 | 05'16" | 00:32'34" |
7 | 05'03" | 00:37'37" |
7.0 | 05'57" | 00:37'43" |