9.4 km | 00:48:08 | 05:08/km日期: 2013-04-10 09:54 - 地點: 河濱車道 - 平均心率: 167 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%
Pace: 04'39" / 03'32" / 05'26" / 05'26" / 05'18" / 05'29" / 05'26" / 05'24" / 05'29" / 05'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'53" | 1194 / 1194 |
2 | | 04'57" (+01'04") | 1823 / 3017 |
3 | | 05'26" (+01'33") | 1004 / 4022 |
4 | | 05'19" (+01'26") | 1002 / 5024 |
5 | | 05'28" (+01'35") | 997 / 6022 |
6 | | 05'25" (+01'32") | 1011 / 7033 |
7 | | 05'22" (+01'29") | 1006 / 8040 |
8 | | 05'31" (+01'38") | 1012 / 9052 |
趁著上班空檔而且沒有雨,出去跑一下。一個禮拜沒跑,心跳爆衝,跑起來挺喘的!
晚上如果沒雨再來試一下。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
142.46 km MIZUNO WAVE CREATION 12 累積 :
1228.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'39" | 00:04'39" |
2 | 03'32" | 00:08'11" |
3 | 05'26" | 00:13'37" |
4 | 05'26" | 00:19'03" |
5 | 05'18" | 00:24'21" |
6 | 05'29" | 00:29'50" |
7 | 05'26" | 00:35'16" |
8 | 05'24" | 00:40'40" |
9 | 05'29" | 00:46'09" |
9.4 | 05'21" | 00:48'08" |