小哞八 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

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21.8 km | 02:32:24 | 06:58/km

日期: 2015-01-10 05:43 - 總爬升: 108 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2397 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

Pace: 07'30" / 06'47" / 06'57" / 06'52" / 06'49" / 06'53" / 06'49" / 07'16" / 07'16" / 06'33" / 08'34" / 06'27" / 06'51" / 06'20" / 07'50" / 06'28" / 06'32" / 07'00" / 06'45" / 06'39" / 06'47" / 06'19" / 00'11" /

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Loic Huang, 江小豪和其他 2 人說推

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今日補給一條士力架&一瓶水

Loic Huang, 陳毅軒和其他 1 人說推

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半馬LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.66 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 WIDE 累積 : 852.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pamela, Loic Huang 和其他 27 人說推

·

陳毅軒我也夢見自己跑了半馬... XD

2015-01-10 13:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'47"	00:14'17"
3	06'57"	00:21'14"
4	06'52"	00:28'06"
5	06'49"	00:34'55"
6	06'53"	00:41'48"
7	06'49"	00:48'37"
8	07'16"	00:55'53"
9	07'16"	01:03'09"
10	06'33"	01:09'42"
11	08'34"	01:18'16"
12	06'27"	01:24'43"
13	06'51"	01:31'34"
14	06'20"	01:37'54"
15	07'50"	01:45'44"
16	06'28"	01:52'12"
17	06'32"	01:58'44"
18	07'00"	02:05'44"
19	06'45"	02:12'29"
20	06'39"	02:19'08"
21	06'47"	02:25'55"
22	06'19"	02:32'14"
21.8	-1'00"	02:32'24"

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