范鏸方 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

范鏸方台中
ID 145123

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.6 km | 00:54:44 | 06:24/km

日期: 2015-01-11 16:39 - 總爬升: 111 m - 地點: 心之芳庭後山 - 天氣: 大太陽天 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 34%

Pace: 07'09" / 06'40" / 06'41" / 06'22" / 06'11" / 06'05" / 06'02" / 06'20" / 05'58" /

台中

范鏸方

Andy Tsang 說推

·

基本訓練
--
很美的晚霞～
後山來回四趟～太晚出門～無法湊10啦～

1月累積里程 : 116.31 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

LEESHUICHIN, 跑步禎好和其他 42 人說推

·

觀看另 2 則留言

林志昌風景不錯

2015-01-11 23:22 ·

1 個人推

亦真非真鏸方,早安!山路越跑越棒了唷,繼續加油!Go!☆+★ヾ(ﾟ▽ﾟ*)

2015-01-12 10:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'40"	00:13'49"
3	06'41"	00:20'30"
4	06'22"	00:26'52"
5	06'11"	00:33'03"
6	06'05"	00:39'08"
7	06'02"	00:45'10"
8	06'20"	00:51'30"
8.6	05'57"	00:54'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km