俊樺 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

俊樺桃園
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11.1 km | 01:07:28 | 06:03/km

日期: 2013-03-31 10:01 - 地點: 桃園縣八德市大勇國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 05'41" / 06'21" / 06'08" / 06'06" / 06'06" / 06'04" / 05'59" / 05'54" / 05'56" / 05'54" / 06'46" / 03'59" /

凌晨三點從高雄出發回來。小睡了一下後，想說最後一天應該也要例行健康跑一下。明天愚人節休息一天!讚啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 474.94 km

MIZUNO WAVE ASCEND 6 累積 : 3173.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

tomney_chang, 張建文和其他 50 人說推

·

amanda 你好厲害，我完全沒辦法晨跑！

2013-04-01 22:39 ·

俊樺可以啦~我以前也跟你的想法一樣，後來習慣就好了~晨跑是最好的時間點~讚的喔!!最難的是起床而已~其他都還好~呵呵

2013-04-02 08:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'21"	00:12'02"
3	06'08"	00:18'10"
4	06'06"	00:24'16"
5	06'06"	00:30'22"
6	06'04"	00:36'26"
7	05'59"	00:42'25"
8	05'54"	00:48'19"
9	05'56"	00:54'15"
10	05'54"	01:00'09"
11	06'46"	01:06'55"
11.1	05'28"	01:07'28"

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