Hsing Kuo 2021/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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23.1 km | 03:38:42 | 09:29/km

日期: 2021-02-14 07:03 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1822 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'29" / 08'11" / 09'20" / 07'04" / 07'00" / 12'53" / 09'11" / 09'11" / 12'04" / 06'47" / 06'34" / 16'11" / 09'19" / 10'41" / 09'50" / 08'06" / 08'43" / 23'13" / 06'20" / 06'27" / 10'40" / 07'18" / 05'54" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'35")

1000 / 1000

2

08'10"

(15'40")

08'10" (+02'16")

1000 / 2000

3

09'19"

(25'00")

09'19" (+03'25")

1000 / 3000

4

07'03"

(32'03")

07'03" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'59"

(39'03")

06'59" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天大團練，謝謝大家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.21 km

Brooks Ghost 13 累積 : 1595.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林世川, 高仁榮和其他 50 人說推

·

觀看另 19 則留言

tseng jung 讚啦

2021-02-15 16:25 ·

1 個人推

Angela1414 中寮山團練好親切😁

2021-02-18 16:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'11"	00:15'40"
3	09'20"	00:25'00"
4	07'04"	00:32'04"
5	07'00"	00:39'04"
6	12'53"	00:51'57"
7	09'11"	01:01'08"
8	09'11"	01:10'19"
9	12'04"	01:22'23"
10	06'47"	01:29'10"
11	06'34"	01:35'44"
12	16'11"	01:51'55"
13	09'19"	02:01'14"
14	10'41"	02:11'55"
15	09'50"	02:21'45"
16	08'06"	02:29'51"
17	08'43"	02:38'34"
18	23'13"	03:01'47"
19	06'20"	03:08'07"
20	06'27"	03:14'34"
21	10'40"	03:25'14"
22	07'18"	03:32'32"
23	05'54"	03:38'26"
23.0	05'53"	03:38'42"

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