6.4 km | 00:40:51 | 06:24/km日期: 2015-01-08 19:33 - 地點: 斧山道運動場至慈雲山蒲崗村道運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 6664 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 84%
Pace: 06'28" / 07'08" / 06'00" / 05'50" / 06'47" / 06'22" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'23" (+01'34") | 1008 / 1008 | 155 / 87 |
| 2 | | 07'00" (+01'11") | 994 / 2002 | 159 / 89 |
| 3 | | 05'59" (+00'10") | 999 / 3002 | 167 / 99 |
| 4 | | 05'49" | 1009 / 4011 | 168 / 102 |
| 5 | | 06'56" (+01'07") | 997 / 5009 | 163 / 88 |
| 6 | | 06'23" (+00'34") | 993 / 6002 | 166 / 93 |
| 7 | | 06'13" (+00'24") | 208 / 6210 | 167 / 95 |
第一次到蒲崗村道運動場跑, 感覺唔錯, 夠新鮮, 一條氣上條大斜路, 都OK, 可能大脾夠肥大, 夠晒力!!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
110.02 km 
Asics Tartherzeal 3 Wide 累積 :
37.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 07'08" | 00:13'36" |
| 3 | 06'00" | 00:19'36" |
| 4 | 05'50" | 00:25'26" |
| 5 | 06'47" | 00:32'13" |
| 6 | 06'22" | 00:38'35" |
| 6.4 | 05'57" | 00:40'51" |
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