小苯《動魂》 2021/02/11 訓練日誌

小苯《動魂》新竹
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小苯《動魂》

11.1 km | 01:00:30 | 05:26/km

日期: 2021-02-11 14:33 - 地點: 新埔外環道 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'21" / 05'47" / 05'36" / 05'34" / 05'27" / 05'15" / 05'17" / 05'14" / 05'09" / 05'04" / 05'03" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'29")

1000 / 1000

05'46"

(12'17")

05'46" (+00'45")

1000 / 2000

05'36"

(17'54")

05'36" (+00'35")

1000 / 3000

05'33"

(23'27")

05'33" (+00'32")

1000 / 4000

05'27"

(28'55")

05'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小苯《動魂》

留言

🤗 11.11 新埔隨意跑～
感恩……除夕清晨老天恩賜甘霖，趁小雨時補一下公里數。
趕回頭份吃團圓飯了，祝福好友、跑友們（新年快樂）囉～
開心跑、跑跑開心 …… 💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 568.66 km

ZEPR EAGLE EYE 黑累積 : 913.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LuLu Chiu, ☃️snow⛄ 和其他 47 人說推

留言

觀看另 14 則留言

金賀菈 🧨新年啊，恭喜牛勢暢旺🧨
㊗️小苯姊
happy🐂year祝福你呀
祝你平安快樂又瀟灑😎
新的一年換個活法✌️

2021-02-12 12:50 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）小苯晚安好

2021-02-12 18:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'47"	00:12'08"
3	05'36"	00:17'44"
4	05'34"	00:23'18"
5	05'27"	00:28'45"
6	05'15"	00:34'00"
7	05'17"	00:39'17"
8	05'14"	00:44'31"
9	05'09"	00:49'40"
10	05'04"	00:54'44"
11	05'03"	00:59'47"
11.1	05'26"	01:00'23"