4.0 km | 00:25:48 | 06:24/km日期: 2013-04-03 18:54 - 卡路里: 185 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 06'45" / 06'32" / 06'22" / 05'58" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'22") | 999 / 999 |
| 2 | | 06'34" (+00'14") | 1006 / 2006 |
| 3 | | 06'20" | 1008 / 3015 |
| 4 | | 05'58" | 998 / 4013 |
嘿嘿！週日的北港馬後拉筋拉了兩三天，今天終於有時間出去小跑一下了。
今晚本來就打算只想要輕鬆跑，姪女說今天她爸爸偷懶沒有帶她去練跑，所以就帶她一起去跑一跑，平常都只跑2k的她，今天我讓她跑3k，我跑630她都可以在我前面，所以她3k結束後，我讓她跟著我跑，哈哈哈~這小子還挺能跑的嘛！我速度拉到540她也跟得上，真有她的，但是對於小小孩，還是不要讓她跑得太誇張才不會受傷，跑一圈我就讓她休息了，然後獨自繼續把最後1k輕鬆跑完。
4月累積里程 :
101.51 km 
MIZUNO WAVE Elixir 7 累積 :
528.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'32" | 00:13'17" |
| 3 | 06'22" | 00:19'39" |
| 4 | 05'58" | 00:25'37" |
| 4.0 | 05'53" | 00:25'48" |
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