Jonathan Chiou 2021/01/28 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jonathan Chiou

14.0 km | 01:19:42 | 05:41/km

日期: 2021-01-28 07:04 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'28" / 06'29" / 05'22" / 05'24" / 05'22" / 05'23" / 05'24" / 05'24" / 05'18" / 05'25" / 05'18" / 05'15" / 06'33" / 06'33" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'15")

1000 / 1000

06'28"

(12'57")

06'28" (+01'14")

1000 / 2000

05'21"

(18'19")

05'21" (+00'07")

1000 / 3000

05'24"

(23'43")

05'24" (+00'10")

1000 / 4000

05'22"

(29'05")

05'22" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

留言

跑 14.01K 1:19:42 @5’41” AHR143
T10 WU2+TEMPO10(5:20)+CD2
#DailyRun #RSD2272
#NRC #2021January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday
@asicstw

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.51 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊樂樂（二哥）說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'29"	00:12'57"
3	05'22"	00:18'19"
4	05'24"	00:23'43"
5	05'22"	00:29'05"
6	05'23"	00:34'28"
7	05'24"	00:39'52"
8	05'24"	00:45'16"
9	05'18"	00:50'34"
10	05'25"	00:55'59"
11	05'18"	01:01'17"
12	05'15"	01:06'32"
13	06'33"	01:13'05"
14	06'33"	01:19'38"
14.0	06'32"	01:19'42"