林小平 2021/01/26 訓練日誌

林小平台南
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林小平

4.3 km | 00:33:37 | 07:52/km

日期: 2021-01-26 20:28 - 平均心率: 157 - 卡路里: 249 Cal - 總步數: 5714 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 08'02" / 07'33" / 07'14" / 08'21" / 09'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'28"

(03'28")

08'30" (+01'49")

407 / 407

166 / 70

03'02"

(06'30")

07'31" (+00'50")

403 / 810

167 / 79

03'02"

(09'32")

07'30" (+00'49")

404 / 1214

168 / 79

02'52"

(12'24")

07'03" (+00'22")

406 / 1620

168 / 84

03'17"

(15'41")

08'02" (+01'21")

408 / 2028

163 / 75

展開計圈分析

台南

林小平

留言

5421規律跑第三週-1
今天在跑團裏知道今天空汙嚴重
所以戴著口罩😷跑了
中間有拿下來...要不然快不能呼吸了🤣🤣🤣
在跑時感覺好像跑的很快...
看到這配速...
一切都是錯覺...錯覺...錯覺...
這錯覺讓我好受傷🥺🥺🥺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 59.74 km

adidas Boston 8 累積 : 590.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

郭致銘, Ronald 和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
我也常有錯覺喔~😊

2021-01-27 09:24 ·

1 個人推

我早安，週二427跑步愉快。

2021-01-27 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'33"	00:15'35"
3	07'14"	00:22'49"
4	08'21"	00:31'10"
4.3	09'05"	00:33'37"

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