Taiching lee(DWD) 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Taiching lee(DWD) 基隆
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Taiching lee(DWD)

55.5 km | 02:37:56 | 21.1 km/h

日期: 2020-01-11 07:25 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 97 - 踏頻: 49 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'02"

(26'02")

23.08 (-1.41)

10000 / 10000

2

24'32"

(50'34")

24.49

10000 / 20000

3

24'40"

(01:15'15")

24.32 (-0.17)

10000 / 30000

4

31'07"

(01:46'22")

19.35 (-5.13)

10000 / 40000

5

35'28"

(02:21'51")

16.98 (-7.51)

10000 / 50000

6

16'04"

(02:37'56")

20.69 (-3.80)

5524 / 55524

基隆

Taiching lee(DWD)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 678.29 km

SPECIALIZED 19 ALLEZ SPRINT COMP 黃三鐵車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳廣興, Shu-Fen （跑後山）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.9 %
2	23.4	-0.6 %
3	23.4	-0.9 %
4	1.0	1.8 %
5	22.1	2.2 %
6	26.3	-1.4 %
7	30.8	3.0 %
8	23.1	1.8 %
9	17.1	2.3 %
10	25.5	-1.4 %
11	29.0	-1.3 %
12	21.2	2.3 %
13	24.7	2.7 %
14	14.0	-0.7 %
15	28.1	-0.4 %
16	31.0	-0.8 %
17	28.1	2.2 %
18	28.8	-1.4 %
19	23.7	2.0 %
20	15.3	3.1 %
21	21.6	1.8 %
22	1.8	-0.7 %
23	18.2	-1.1 %
24	36.7	-2.9 %
25	29.0	1.8 %
26	21.6	-1.0 %
27	24.7	-0.5 %
28	24.5	1.2 %
29	25.9	1.6 %
30	24.8	2.2 %
31	21.4	-1.6 %
32	29.5	-1.0 %
33	25.9	1.6 %
34	29.0	-2.3 %
35	12.5	-2.6 %
36	21.8	-1.0 %
37	20.6	-0.6 %
38	19.0	1.7 %
39	16.1	2.7 %
40	3.9	5.5 %
41	7.5	5.4 %
42	9.4	5.2 %
43	3.8	-2.6 %
44	28.1	-4.9 %
45	30.3	-5.9 %
46	33.3	-2.8 %
47	20.2	2.8 %
48	19.4	-1.1 %
49	17.8	-0.9 %
50	16.1	-0.9 %
51	24.8	-1.1 %
52	23.2	-2.3 %
53	3.0	-1.0 %
54	24.5	-0.9 %
55	20.8	1.8 %
55.5	16.8	-1.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"